体内サイクルとメラトニン

起きたらお日様の光を浴びて、体をしゃっきりとさせるのも効果的です。

頭も体も起床させることで、内臓器官も目を覚まし活動をしてくれるでしょう。

体内サイクルは、メラトニンという体内時間をコントロールするホルモンによって整えられますが、これが太陽光の影響を受けます。

朝日を浴びて体を覚醒させることで、夜型の人も昼型にスイッチ可能です。